睡前最後一件事、起床第一件事，是不是都是滑手機？一沒帶手機就渾身不對勁？這 12 道題，誠實照見你和手機的關係——你是自在掌控，還是已經悄悄被它綁住了。（純屬自我覺察參考）
手機本身不是壞東西，問題在於我們和它的關係。當滑手機從「我想用」變成「我停不下來」，甚至開始影響睡眠、專注與心情，就值得留意了。這個測驗陪你看見自己的手機使用型態，找回對生活的主導權。結果僅供自我覺察，不是醫學診斷。
結果類型：自在掌控型、習慣性滑手機型、分離焦慮型、逃避麻痺型。點各類型看完整解析，或測完產生分享美圖。結果僅供自我探索與娛樂參考。
手機成癮測驗把作答結果分成 4 種落點，兩端大致是「自在掌控型」與「逃避麻痺型」，中間還有習慣性滑手機型、分離焦慮型。換句話說，它測的不是好或壞，而是你落在這條光譜的哪個位置——自在掌控型與逃避麻痺型沒有高下之分，只是面對同一件事的兩種預設反應。
它測不出來的部分也要說清楚：手機成癮測驗反映的是你近期的傾向，不是固定不變的特質，也不涵蓋能力、價值觀或你在特定關係裡的表現。如果某一題你覺得「看情況」，那通常代表這個面向對你來說本來就是浮動的，那份浮動本身也是答案的一部分。
手機成癮測驗的每一種類型都有獨立的完整解析頁，說明這型的特徵、在關係與生活裡的表現，以及可以怎麼調整。還沒做手機成癮測驗也可以先點進去看看，哪一型讀起來最像你。
做手機成癮測驗建議照直覺選，不要想太久——手機成癮測驗的情境題問的是你實際會怎麼做，而不是你認為自己應該怎麼做，想得越久答案越容易偏向理想中的自己。如果某一題你覺得兩個選項都像，就選最近三個月裡比較常出現的那一種，手機成癮測驗測的是常態不是特例。
另外，作答時的心情會影響手機成癮測驗的結果——剛吵完架或剛熱戀的時候做手機成癮測驗，落點會比平常極端一些。想要比較穩定的結果，挑一個情緒平穩的時間點再做一次手機成癮測驗，會更貼近你的常態。
手機成癮測驗題目不多，多數人大約三到五分鐘作答完畢。做手機成癮測驗不需要註冊，結果會直接顯示，也可以存到「我的結果」之後再回來看。
有可能。手機成癮測驗反映的是你當下的狀態與近期的經驗，隔一段時間或換一個心情再做手機成癮測驗，落到相鄰類型是很常見的事。與其追求固定答案，不如把兩次手機成癮測驗的結果放在一起看，中間的差異往往才是有意思的地方。
手機成癮測驗是自我探索與娛樂性質的測驗，不是心理衡鑑工具，沒有臨床上的效度驗證。手機成癮測驗的用處在於提供一組描述自己的詞彙，讓原本說不清楚的感覺比較容易講出來——覺得準的部分值得參考，覺得不像的部分就是你比手機成癮測驗的分類更立體的證明。