腦袋常常停不下來，還沒開始做，就先把自己想累了。
你的內心戲往往很豐富。一件小事可以延伸出許多版本的「如果」，別人的一個反應也可能讓你在心裡反覆解讀很久。你常常在「想做」和「怕做不好」之間拉扯，結果還沒行動就已經疲憊。這種累，是別人看不見、卻很真實的累。
請先知道：會這樣不是因為你脆弱或想太多有問題，而是你太認真看待每件事、太希望把一切做好。你的內耗，常常來自一顆既敏感又負責的心。
容易內耗的人，內在常有一個很嚴格的聲音，不斷檢查自己有沒有做錯、有沒有讓人失望。這個聲音原本是想保護你，卻常常變成消耗你的來源。你需要的不是更努力地控制思緒，而是學著對自己溫柔一點——允許自己「想到一半就先去做」，允許結果不完美。當你把對別人的體貼，分一些回來給自己，內耗的力道就會慢慢變小。改變不會一夜發生，但每一次你選擇放過自己，都是在替內心鬆綁。
《精神內耗測驗》一共分成 4 種落點，容易內耗型的位置可以這樣理解：腦袋常常停不下來，還沒開始做，就先把自己想累了。
更具體一點：容易內耗型的關鍵是「做決定前會推演很多種可能結果」。練習「先做五分鐘」：在還沒想完之前先動手，行動常常會打斷糾結的迴圈——這一點在容易內耗型身上特別明顯，也是它跟其他類型最容易分辨的地方。
如果你覺得容易內耗型只說中一半，很可能你落在容易內耗型與鬆弛自在型之間。多數人並不是純粹的單一類型，把最接近的兩型放在一起讀，通常比執著於一個標籤準確得多。
容易內耗型是《精神內耗測驗》其中一種落點，反映的是你近期的傾向與狀態，而不是固定不變的標籤。隔一段時間再測，落到相鄰的類型是很常見的事——那通常代表你的處境變了，而不是先前測錯。
如果讀完覺得容易內耗型只說中一半，不妨也看看下面其他幾型。多數人並不會完全落在單一類型裡，真正貼近你的描述往往散在兩型之間，把它們放在一起讀，比執著於容易內耗型這一個標籤有用得多。
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