睡得淺、想得多，容易與失眠拔河
你的睡眠像海豚一樣警覺，淺眠又敏感，一點聲響或光線就可能醒來，腦中思緒也常在該睡的時候停不下來。你可能長期與入睡困難、半夜易醒的問題周旋。
你聰明、細膩、責任感強，正因為對周遭太過敏銳，神經總是難以完全放鬆。你的精神高峰落在中午前後這段相對清醒的空檔，其餘時間則容易在疲累與亢奮之間擺盪。
你的生理時鐘容易紊亂，常見模式是晚上明明疲倦卻遲遲睡不著，半夜又反覆醒來。理想作息是固定在晚上十一點半左右就寢、早上六點半起床，並透過穩定的睡前儀式，讓亢奮的神經有時間慢慢沉澱下來。
《睡眠人格測驗》一共分成 4 種落點，海豚型的位置可以這樣理解：睡得淺、想得多，容易與失眠拔河。
更具體一點：海豚型的關鍵是「淺眠易醒，對聲音光線特別敏感」。最佳工作時段是上午十點到中午，趁這段清醒空檔處理重要事務——這一點在海豚型身上特別明顯，也是它跟其他類型最容易分辨的地方。
如果你覺得海豚型只說中一半，很可能你落在海豚型與熊型之間。多數人並不是純粹的單一類型，把最接近的兩型放在一起讀，通常比執著於一個標籤準確得多。
海豚型是《睡眠人格測驗》其中一種落點，反映的是你近期的傾向與狀態，而不是固定不變的標籤。隔一段時間再測，落到相鄰的類型是很常見的事——那通常代表你的處境變了，而不是先前測錯。
如果讀完覺得海豚型只說中一半，不妨也看看下面其他幾型。多數人並不會完全落在單一類型裡，真正貼近你的描述往往散在兩型之間，把它們放在一起讀，比執著於海豚型這一個標籤有用得多。
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