做得好的時候我超有自信，一被否定又跌到谷底。
你的自我價值感像潮水，漲落得很明顯。被肯定、表現好的時候，你會覺得自己很棒、很有能量；可是一旦被批評、失敗、或感覺被冷落，那份自信又會迅速退潮，讓你瞬間懷疑起整個自己。
這份起伏背後，其實藏著一個很努力的你。你之所以這麼在意外界的眼光，是因為你把「別人怎麼看我」和「我有沒有價值」綁得很緊。你並不是不夠好，而是你的好還太依賴別人來認證。學會把這份認證權慢慢拿回自己手上，你的內在就會愈來愈安穩。
你是浮動自尊型，核心特徵是「條件式的自我價值」，也就是你心裡有個沒說出口的公式：我夠好，所以我值得。這讓你在順境時容易飛得很高，逆境時又摔得很重。心理學上把這稱為不穩定的高自尊，它其實很耗能，因為你得一直透過表現來餵養自己的價值感。要溫柔地提醒你：這不是你的錯，很可能是你曾經學到「要被愛、被認可，才算數」。練習把價值的來源從外面一點點移回內在，潮水就會慢慢變得平緩。
《自尊指數測驗》一共分成 4 種落點，浮動自尊型的位置可以這樣理解：做得好的時候我超有自信，一被否定又跌到谷底。
更具體一點：浮動自尊型的關鍵是「自我評價隨外在回饋大幅起伏」。下次被否定時，先別急著下結論，試著只承認「這件事我沒做好」，而不是「我這個人不行」——這一點在浮動自尊型身上特別明顯，也是它跟其他類型最容易分辨的地方。
如果你覺得浮動自尊型只說中一半，很可能你落在浮動自尊型與健康高自尊型之間。多數人並不是純粹的單一類型，把最接近的兩型放在一起讀，通常比執著於一個標籤準確得多。
浮動自尊型是《自尊指數測驗》其中一種落點，反映的是你近期的傾向與狀態，而不是固定不變的標籤。隔一段時間再測，落到相鄰的類型是很常見的事——那通常代表你的處境變了，而不是先前測錯。
如果讀完覺得浮動自尊型只說中一半，不妨也看看下面其他幾型。多數人並不會完全落在單一類型裡，真正貼近你的描述往往散在兩型之間，把它們放在一起讀，比執著於浮動自尊型這一個標籤有用得多。
完整版測驗，幾分鐘測出你的類型。