你總是先顧好別人，卻常常忘了自己嗎？還是你已經很懂得替自己充電？這 11 道題，溫柔地看看你照顧自己的方式，找到讓身心更被善待的方向。照顧自己，不是自私，是讓你能走得更遠。
自我照顧，是覺察並回應自己身心需求的能力——累了會休息、難過了會安撫、被掏空了懂得充電。它不是放縱，而是讓你長期都能好好生活的基礎。這個測驗陪你看見自己照顧自己的方式，學會把自己也放進在乎的名單裡。
結果類型：懂得滋養型、努力平衡型、習慣忽略型、瀕臨透支型。點各類型看完整解析，或測完產生分享美圖。結果僅供自我探索與娛樂參考。
自我照顧測驗把作答結果分成 4 種落點，兩端大致是「懂得滋養型」與「瀕臨透支型」，中間還有努力平衡型、習慣忽略型。換句話說，它測的不是好或壞，而是你落在這條光譜的哪個位置——懂得滋養型與瀕臨透支型沒有高下之分，只是面對同一件事的兩種預設反應。
它測不出來的部分也要說清楚：自我照顧測驗反映的是你近期的傾向，不是固定不變的特質，也不涵蓋能力、價值觀或你在特定關係裡的表現。如果某一題你覺得「看情況」，那通常代表這個面向對你來說本來就是浮動的，那份浮動本身也是答案的一部分。
自我照顧測驗的每一種類型都有獨立的完整解析頁，說明這型的特徵、在關係與生活裡的表現，以及可以怎麼調整。還沒做自我照顧測驗也可以先點進去看看，哪一型讀起來最像你。
做自我照顧測驗建議照直覺選，不要想太久——自我照顧測驗的情境題問的是你實際會怎麼做，而不是你認為自己應該怎麼做，想得越久答案越容易偏向理想中的自己。如果某一題你覺得兩個選項都像，就選最近三個月裡比較常出現的那一種，自我照顧測驗測的是常態不是特例。
另外，作答時的心情會影響自我照顧測驗的結果——剛吵完架或剛熱戀的時候做自我照顧測驗，落點會比平常極端一些。想要比較穩定的結果，挑一個情緒平穩的時間點再做一次自我照顧測驗，會更貼近你的常態。
自我照顧測驗題目不多，多數人大約三到五分鐘作答完畢。做自我照顧測驗不需要註冊，結果會直接顯示，也可以存到「我的結果」之後再回來看。
有可能。自我照顧測驗反映的是你當下的狀態與近期的經驗，隔一段時間或換一個心情再做自我照顧測驗，落到相鄰類型是很常見的事。與其追求固定答案，不如把兩次自我照顧測驗的結果放在一起看，中間的差異往往才是有意思的地方。
自我照顧測驗是自我探索與娛樂性質的測驗，不是心理衡鑑工具，沒有臨床上的效度驗證。自我照顧測驗的用處在於提供一組描述自己的詞彙，讓原本說不清楚的感覺比較容易講出來——覺得準的部分值得參考，覺得不像的部分就是你比自我照顧測驗的分類更立體的證明。