12 題快速測出你目前的壓力程度，了解身心狀態，並獲得專屬的紓壓建議。給自己 2 分鐘，好好看看自己。
壓力是身體的警報器。適度的壓力能帶來動力，但長期累積卻可能影響睡眠、情緒與健康，自己卻不一定察覺。這份測驗從情緒、睡眠、專注、身體與人際等面向，幫你快速覺察目前的壓力狀態，並給出對應的調適方向。它不是診斷，而是一面鏡子——看見了，就能開始照顧自己。
這是一份 12 題的壓力自我覺察量表，快速測出你目前的壓力指數，並依結果給出對應的紓壓方向。涵蓋情緒、睡眠與焦慮三個面向。
依最近兩週的實際狀況作答，共 12 題，約三分鐘。結果會顯示壓力指數區間與具體建議。
分數反映的是最近的狀態，不是你的個性。指數偏高不代表你抗壓性差，通常只代表近期的負荷超過了現有的恢復資源。重點放在「哪一個面向最吃緊」，比總分更有參考價值。
壓力的自我覺察量表通常涵蓋情緒、生理與行為三個層面。這份測驗屬於自我探索工具，不是臨床評估——如果你的困擾已經持續影響睡眠、食慾或日常功能超過兩週，建議尋求專業協助。
不行。這類量表只能幫你覺察狀態，不具診斷效力。持續的失眠、情緒低落或身體症狀，還是要交給專業人員評估。
先看哪個面向分數最高，從那裡著手通常最有效。睡眠受影響時優先處理睡眠，因為它會放大其他所有面向的感受。
測完可以搭配療癒類型測驗，找出比較適合你的恢復方式。