你被困在那段感情裡，還沒找到出口。
日子表面上照常過，但心裡有一塊好像一直停在分手那天。你還是會反覆回想哪裡出了錯、是不是還有挽回的可能，那些念頭像下不停的雨，讓你很難真正放晴。
這不是你不夠堅強，而是那段感情對你來說真的很重要。越重要的東西，越需要時間去鬆開手，這一點都不丟臉。
你現在卡住的感覺，可能讓你又累又焦慮。你或許試過讓自己分心、試過告訴自己該往前看，但情緒就是不聽話。請先別責怪自己——被一段深刻的感情困住，是因為你曾經非常認真地愛過。困住不代表永遠出不來，它只是提醒你，這裡還有沒被好好安撫的傷。你需要的不是更用力地逼自己放下，而是先停下來，給那些還在痛的部分一點溫柔的關注。
《分手創傷指數測驗》一共分成 4 種落點，仍受困型的位置可以這樣理解：你被困在那段感情裡，還沒找到出口。
更具體一點：仍受困型的關鍵是「經常想起前任，情緒容易被牽動」。試著把腦中反覆的念頭寫下來，讓它們有地方安放——這一點在仍受困型身上特別明顯，也是它跟其他類型最容易分辨的地方。
如果你覺得仍受困型只說中一半，很可能你落在仍受困型與已走出型之間。多數人並不是純粹的單一類型，把最接近的兩型放在一起讀，通常比執著於一個標籤準確得多。
仍受困型是《分手創傷指數測驗》其中一種落點，反映的是你近期的傾向與狀態，而不是固定不變的標籤。隔一段時間再測，落到相鄰的類型是很常見的事——那通常代表你的處境變了，而不是先前測錯。
如果讀完覺得仍受困型只說中一半，不妨也看看下面其他幾型。多數人並不會完全落在單一類型裡，真正貼近你的描述往往散在兩型之間，把它們放在一起讀，比執著於仍受困型這一個標籤有用得多。
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